Важные факты о сне!
онлайн-курс | 21 день
старт ежедневно
Многие люди понимают, что правильный режим сна очень важен, однако не знают до конца, на что именно влияет то, как мы спим. Вот вам несколько важных и полезных фактов о сне.

Например, сокращая время сна, вы сокращаете свою жизнь. Таким образом, продлив день на несколько часов, можно сократить жизнь примерно на 30 лет. Возможно стоит замедлиться, никуда не спешить и просто лечь спать!

Также нехватка сна сильно сказывается на той части мозга, которая отвечает за осознанность, управление вниманием, концентрацию, силу воли и так далее. При нехватке сна люди делают более импульсивные решения, больше рискуют и более подвержены вредным привычкам.
А что происходит ментальным здоровьем?

Постоянный недостаток сна способствует появлению депрессивных и тревожных расстройств. Поэтому сон даже является значимой частью лечения от этих недугов. Можно сказать, что сон — отличный антидепрессант!

А повышенный уровень кортизола (гормона стресса) при нехватке сна приводит к тревоге, отсутствию спокойствия и к паническим атаками.
      Не забывайте, что каждому человеку нужно своё отдельное количество часов для того, чтобы высыпаться!
      Узнайте больше о том, как определить свое оптимальное количество часов сна в марафоне «Курс ранних подъемов».

      За 21 день вы научитесь делать свою жизнь вдохновляющей и улучшать самочувствие без стресса и насилия над собой.
      Кто проводит курс?
      Дмитрий Компаниец (300 тыс. подписчиков на YouTube)

      — автор ютуб-канала, посвященного психологии, общению и осознанному развитию
      — по образованию психолог, консультант в методе когнитивно-поведенческой терапии, клиент-центрированный коуч
      — в 2016 году создал школу гармоничного общения, которая помогает наладить отношения в каждой сфере жизни
      — с 2014 года работал 5 лет в сфере диетологии и психологии питания и помог более чем 2 500 человек улучшить питание, без насилия над собой, стрессов и срывов
      «Ранний подъем — это не просто способ больше успевать, это заряд продуктивности на весь день»

      — Дмитрий Компаниец, автор курса ранних подъемов
      НАЧАТЬ МАРАФОН!
      ПРОГРАММА МАРАФОНА:
      Модуль №1:
      Учимся рано ложиться
      • Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
      • Искусство маленьких шагов
      • Вечерний ритуал
      • Еда может украсть твой сон
      • Как легко засыпать
      • Как лучше выспаться
      • Резюме и пример из жизни
      Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.
      Модуль №2:
      Учимся рано вставать
      • Зачем мне все это нужно
      • День отрыва
      • Как легко просыпаться
      • Утренний ритуал
      • Моделирование поведения
      • Контрастный душ
      • Зарядка в кайф
      • Дыхание
      • Медитация
      • Лайфхаки для ранних подъемов
      • Резюме и пример из жизни
      Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.
      НАЧАТЬ МАРАФОН!
      Всегда рады помочь вам на пути продуктивности!
      С уважением, Виктория | Команда HYLS

      Остались вопросы?
      Напишите нам в whatsapp или telegram или на почту через обратное письмо в ответ.
      Вы получили это письмо, так как оставили заявку на участие в марафоне HYLS
      Чтобы не получать письма на адрес, нажмите на эту ссылку