Зачем нужно рано вставать
онлайн-курс | 21 день
старт ежедневно
В детстве сон казался бессмысленным: зачем спать, если можно создавать собственную вселенную?

А вот во взрослом возрасте мы начинаем уставать: «Вот бы мне выспаться».

Но когда дело доходит до сна, мы опять находим, чем заняться: сериалы, работа, смартфон. Всё, кроме сна.

Во сне человек проводит примерно треть жизни. Мы практически не замечаем сон, однако он напрямую влияет на всю нашу «дневную» жизнь:

  • Внешний вид
  • Вес
  • Уровень энергии
  • Состояние кожи
  • Гормоны
  • Уверенность в себе
  • Уровень счастья
  • Память

Таким образом получается, что весь наш организм полностью зависим от режима и качества сна.

Чтобы весь организм правильно работал нужно рано ложиться и рано вставать!
Что делать, если я не жаворонок, а сова?

Жаворонки, исходя из исследований, более дисциплинированы и настроены на успешное выполнение задач. А совы, напротив, наиболее подвержены апатии и тревоге.

Однако «жаворонок» и «сова» — это не биологические ритмы, а сила привычки, которая выработалась в вас за всю жизнь. И эту привычку можно изменить!

Самое главное в этом изменении организма:
  • Научиться хорошо спать
  • Научиться рано вставать

За 2—3 недели вы сможете перестроить ваши ритмы кортизола и мелатонина и синхронизировать ваши внутренние часы с внешними ритмами.
    Не забывайте — нехватка сна отрицательно влияет на наш иммунитет!
    Узнайте больше о том, как правильно наладить свой режим сна в Курсе ранних подъемов.

    За 21 день вы улучшите качество сна и самочувствие.
    УЧАСТВОВАТЬ!
    ПРОГРАММА КУРСА:
    Модуль №1:
    Учимся рано ложиться
    • Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
    • Искусство маленьких шагов
    • Вечерний ритуал
    • Еда может украсть твой сон
    • Как легко засыпать
    • Как лучше выспаться
    • Резюме и пример из жизни
    Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.
    Модуль №2:
    Учимся рано вставать
    • Зачем мне все это нужно
    • День отрыва
    • Как легко просыпаться
    • Утренний ритуал
    • Моделирование поведения
    • Контрастный душ
    • Зарядка в кайф
    • Дыхание
    • Медитация
    • Лайфхаки для ранних подъемов
    • Резюме и пример из жизни
    Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.
    НАЧАТЬ КУРС!
    Кто проводит курс?
    Дмитрий Компаниец (300 тыс. подписчиков на YouTube)

    — автор ютуб-канала, посвященного психологии, общению и осознанному развитию
    — по образованию психолог, консультант в методе когнитивно-поведенческой терапии, клиент-центрированный коуч
    — в 2016 году создал школу гармоничного общения, которая помогает наладить отношения в каждой сфере жизни
    — с 2014 года работал 5 лет в сфере диетологии и психологии питания и помог более чем 2 500 человек улучшить питание, без насилия над собой, стрессов и срывов
    «Ранний подъем — это не просто способ больше успевать, это заряд продуктивности на весь день»

    — Дмитрий Компаниец, автор курса ранних подъемов
    УЧАСТВОВАТЬ!
    Всегда рады помочь вам на пути продуктивности!
    С уважением, Виктория | Команда HYLS

    Остались вопросы?
    Напишите нам в whatsapp или telegram или на почту через обратное письмо в ответ.
    Вы получили это письмо, так как оставили заявку на участие в Курсе ранних подъёмов HYLS. Чтобы не получать письма на адрес, нажмите на эту ссылку