Почему телефон отнимает так много времени и как сделать его своим другом

Очень часто наличие и использование смартфона ассоциируется с зависимостью от него.

Зависимость можно назвать грубой или запущенной формой вредной привычки. С зависимостями нужно бороться, и если это не получается сделать самостоятельно — воспользоваться помощью специалистов, начать работу с психологом.

Основной метод избавления от зависимости — поиск интересов в других сферах жизни. Чаще всего нам не хватает интереса и ярких эмоций, именно поэтому можно уйти в зависимость.

Итак, цифровой детокс!

Чтобы понять, что вы испытываете по отношению к смартфону, попробуйте провести какое-то время без него.

Попробуйте оставить телефон дома и сходите в магазин или на прогулку. Побудьте наедине с собой. Постарайтесь отметить, чего именно вам не хватает, и всё же насладиться текущим моментом, не думая о телефоне.

Также в выходные вы можете попробовать свести к минимуму или исключить вовсе своё общение с телефоном. Не запрещать себе брать телефон в руки, а постараться найти что-то более интересное и значимое на это время.

Особенно полезна такая практика, если вы постоянно проводите время с телефоном по работе. Отдохните полноценно.

Узнайте больше о практике цифрового детокса в марафоне «Цифровой минимализм».

За 30 дней вы научитесь трансформировать свои цифровые привычки из вредных в полезные.

Максим Дорофеев, автор книг-бестселлеров «Джедайские Техники» и «Путь джедая».

— 10 лет управленческой работы в IT-департаменте лаборатории Касперского
— спикер крупнейших Digital-конференций России и Украины
— ведёт тренинги и консультирует компании по вопросам повышения продуктивности и надежности работы с 2012

Всю свою сознательную жизнь увлекается психологией и математической статистикой.

Анастасия Рыжина, авторка книги «Digital минимализм», издательство Эксмо.

— придумала свою методику избавления от ненужного
— проводит курсы по расхламлению виртуального пространства

Начала заниматься цифровым минимализмом в России ещё до того, как это стало мейнстримом.

«Используйте смартфон для получения пользы и удовольствия. В нашем марафоне именно эти ценности важнее любых запретов и ограничений!»

— Анастасия Рыжина, авторка книги Digital-минимализм

Названия уроков:
— Что такое digital минимализм?
— Освоение принципа «Как я это использую?»
— Соцсети: пересматриваем и очищаем
— Slow reading: медленное чтение

Результаты модуля:
— Очищаете смартфон и главный экран от лишних приложений
— Отписываетесь от бесполезного контента в соцсетях
— Начинаете формировать навык вдумчивого изучения полезного контента в соцсетях

Модуль №2: Движение к своим целям

Названия уроков:
— Мечты и информационный шум
— Вдохновляющее и токсичное окружение
— Визуальный шум. Оповещения, которые отвлекают
— Когда «чешется» смартфон
— А что в браузере? Вкладки, которые отвлекают

Результаты модуля:
— Знаете свои ближайшие цели и воплощаете их
— Получаете в соцсетях мотивацию делать настоящие дела
— Испытываете меньше стресса благодаря отписке от токсичного контента и отключению лишних уведомлений
— Соблюдаете чистоту внутри браузера

Названия уроков:
— Никогда-нибудь. Разбираем запасы «на потом»
— Время на хобби
— Качественные ресурсы и их использование
— Завершение марафона цифрового минимализма

Результаты модуля:
— Опустошаете завалы и знаете, как их не допустить в будущем
— Знаете, как хранить важные ресурсы для работы и хобби

Начинайте сегодня, не откладывайте перемены!

Вы получили это письмо, так как оставили заявку на участие в марафоне HYLS
Чтобы не получать письма на адрес, нажмите на эту ссылку