Основа тела: позвоночник и поясница Моё тело

Основа тела:
позвоночник и поясница

онлайн-курс | 21 день
старт ежедневно

Основа всего скелета — позвоночник. От его состояния будет зависеть самочувствие и здоровье человека.

Предлагаем вместе с нами начать менять двигательную привычку на ту, которая будет полезна и безопасна для вашей поясницы.

Отстройка поясницы:

Встаньте прямо;
Потянитесь копчиком в пол, макушкой в потолок — это создает правильную ось позвоночника, выравнивает по этой оси грудную клетку и таз;
Подтяните нижнюю часть живота и мышцы промежности);
Мысленно представьте «широкую поясницу» (используйте визуальный образ: вашу поясницу как будто растягивают в стороны; вы вдыхаете в низ спины и осознанно расслабляете поясницу) — уже этот прием подключит низ пресса и тазовое дно.

Хорошее состояние вашего организма напрямую зависит от здоровья позвоночника.

У вас здоровый позвоночник, если:

У вас хорошая осанка;
Вам легко сидеть с ровной спиной;
У вас правильная и безболезненная походка.

Поэтому для позвоночника и поясницы важна гигиена движения в течение дня.

Упражнения для поддержания здоровья позвоночника вы сможете найти в ходе марафона «Моё тело».

За 21 день он поможет проработать весь организм и снять напряжение.