Йога — тот самый инструмент, который поможет приблизиться к своему идеалу. С помощью йоги можно самостоятельно восстановить тело и углубиться в самопознание.

Почему важно расслабляться и заниматься йогой?

Мы, люди, очень адаптивные существа. Однако любой вызов и изменения в окружающей среде — это стресс для организма. Нас никто не учил слушать своё тело. Наоборот, окружающие да и мы сами склонны игнорировать усталость и недомогания.

Техника выполнения медитации:

• Уединитесь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит хотя бы 15 минут;
  
  
• Сядьте с прямой спиной по-турецки (при необходимости подложите подушку под таз) или в позу лотоса. Если вам тяжело держать спину ровной — слегка облокотитесь на что-нибудь. Также можно сесть седалищными косточками на край стула, положив ладони на бёдра. Главное, держите спину ровно;
  
  
• Закройте глаза, расправьте плечи, макушкой тянитесь вверх.

Дальше включайте аудиопрактиту медитации и расслабляйтесь!

Почему медиация полезна?

Медитация — техника концентрации, во время которой все внимание направлено на один объект с целью понять его. Она помогает разобраться в процессах, которые происходят внутри организма.

Сама практика йоги — это уже медитация, потому что во время практики вы расслабляетесь и приводите тело и разум в состояние покоя. После йоги предусмотрена медитация на расслабление тела.

Практиковать йогу и медитацию, а также углубить свои знаний об этом вы сможете узнать в ходе марафона «Моё тело».

За 21 день он поможет проработать весь организм и снять напряжение.

Вы получили это письмо, так как оставили заявку на участие в марафоне HYLS
Чтобы не получать письма на адрес, нажмите на эту ссылку