Растяжка без боли и насилия над собой
онлайн-марафон | 30 дней
старт ежедневно
Более 3000 человек начали Марафон растяжки и мы обнаружили, что у многих из них на старте программы были такие проблемы как:
Болезненные ощущения в теле из-за малоподвижного образа жизни (в спине, пояснице, коленях, шеи и т.д.);
Физические упражнения порой (или всегда) даются с большим сопротивлением и болью;
Наколенная усталость и напряжение в теле и уме. Тяжело расслабиться и переключиться на заботу о себе. Кажется, что нет времени на себя.
Как было бы здорово, если бы мы могли:
Чувствовать своё тело, обращать на него своё внимание и не игнорировать боль;
Регулярно сонастраиваться с собой и своим телом через приятную практику растяжки без преодоления себя и боли;
Быть в тонусе и наслаждаться эти приятным ощущением;
Хорошая новость: мы все люди, и обладаем нейропластичностью. Это значит, что нам свойственно меняться в любом возрасте.

Поэтому если начать прикладывать регулярные и хотя бы небольшие усилия, то ситуацию можно изменить.

Главное — начать!
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ!
И КАК ЭТОГО ДОСТИЧЬ?
Мы сделали марафон растяжки, где пройдёте путь к гибкости в осознанном возрасте (от простого к сложному).

Вы получите последовательные рекомендации для обычных людей, которые помогут достичь цели и избежать травм.

Ваша задача заниматься по видеоурокам (в среднем 30 минут) каждый день, не считая выходных от практики.

Формат: личный кабинет + материалы с видео + общение с участниками в комментариях.

Изменения будут заметны после первых 2-3 дней после начала участия!
ПРОГРАММА МАРАФОНА:
Модуль №1: Осваиваем основы растяжки:
Урок 1. Подготовка к марафону и проведение замеров
Урок 2. Растяжка: акцент на работе с осанкой
Урок 3. Общая растяжка и шавасана
Урок 4. Выносливость и сила
Урок 5. Медитация и работа с телом
Урок 6. Растяжка: Акцент на вытяжении мышц ног
Урок 7. Разминка с элементами растяжки
Урок 8. Растяжка мышц спины
Урок 9. Отдых в марафоне растяжки

Основные результаты модуля: вы знаете изначальное состояние гибкости своего тела, знаете правила безопасности, начинаете свою регулярную практику растяжки, умеете расслаблять своё тело и ум c помощью медитации на дыхании
Модуль №2: Регулярная практика растяжки
Уроки 10 по 30. Видео занятия по растяжке с автором марафона Ариной Тамочкиной.

Вас ждут полноценные тренировки от 30 до 50 минут. Прорабатываем все тело, с акцентом на отдельных зонах.

А также короткие разминки с элементами растяжки до 15 минут в день. Даём отдых мышцам и связкам, но держим их в тонусе

Основные результаты модуля: у вас появится регулярная практика, подтянутость тела и ощущение лёгкости в нём, хорошее настроение на весь день или приятное и спокойное завершение рабочего дня, принятие себя и своего тела, аккуратное отношение к себе.
Продолжительность видео 45 секунд.
НАЧАТЬ УЧАСТИЕ!
Начинайте сегодня, не откладывайте перемены!

Потом можете жалеть, почему не начали практиковать растяжку раньше
Обретите гибкость тела и лёгкость движений!
С уважением, Виктория | Команда HYLS

Остались вопросы?
Напишите нам в whatsapp или telegram или на почту через обратное письмо в ответ.
Вы получили это письмо, так как оставили заявку на участие в марафоне HYLS
Чтобы не получать письма на адрес, нажмите на эту ссылку